Mark Wahlberg é um dos atores mais requisitados da indústria de Hollywood. Ele participou de muitos filmes de ação, como 22 Milhas e O Grande Herói, onde precisou de um treinamento especial para entrar em forma para seus papéis. Como ele tem experiência em rotinas de exercícios e preparo físico, compartilhamos a seguir alguns segredos desse ator indicado ao Oscar.
Wahlberg compartilhou posts e histórias em suas redes sociais falando sobre algumas das mudanças que ele fez em sua dieta, por exemplo, ele reduziu a quantidade de proteína que consumia durante o dia e começou a incorporar produtos à base de plantas. Ele também ressaltou que é importante comer antes e depois de cada treino. Com a agenda tão ocupada que um ator dessa estatura pode ter, ele surpreendeu a todos quando afirmou em entrevista que acorda às 2h25 (sim, você leu certo!) Para tomar o café da manhã a tempo de começar sua rotina às 4h00 am, mas termina o dia às 19h30 porque acredita que o descanso é fundamental.
Outra coisa importante que o ator disse, é que é necessário alongar após o treino, e que costuma adicionar um shake de proteína à sua dieta balanceada. Também afirmou que usa uma câmara de crioterapia para aliviar as dores musculares e ajudar a reduzir uma possível inflamação nas articulações.
Portanto, se você está pensando em se preparar para correr uma maratona, já sabe o que é necessário para fazê-lo: uma alimentação balanceada e saudável, organização e consistência para manter a rotina e um bom descanso. Claro, não se esqueça de consultar o seu médico de família durante todo o processo.
Bora treinar!
